Snel van de griep af? Laat voedsel je medicijn zijn

Het is winter, en dat betekent gezellige avonden bij de open haard, lekker eten, feestvreugde en tijd doorbrengen met familie. Maar voor velen brengt dit seizoen ook de ongemakken van verkoudheid en griep met zich mee.

Vroeger had ik hier veel last van, elke winter werd ik minimaal 1 keer flink ziek. Sinds ik me meer op mijn voeding ben gaan richten, heb ik geleerd hoeveel impact dit heeft op je gezondheid, en kan ik mijzelf beter beschermen. Ik word vrijwel nooit meer ziek, en op de zeldzame momenten dat ik nu toch nog ziek word duurt dit niet lang.

Met een paar slimme voedingstips houd je jezelf sterk en gezond. Denk aan de wijze woorden: "Laat voedsel je medicijn zijn". Laten we samen de griep een stap voor zijn!

Hydrateer je weg door de Winter

Water is je beste vriend, mensen bestaan tenslotte voor een groot percentage uit water. Met de droge lucht, binnen en buiten, is het essentieel om goed gehydrateerd te blijven. We verlangen deze tijd van het jaar vanzelf naar warmere dranken, en dat is niet voor niets. Klassiekers als (kippen)soep en bouillons, en kruidentheeën zoals gember en echinacea, helpen enorm bij zowel gezond blijven als herstellen van griep.

Bouw je immuunsysteem op

Eiwitten zijn altijd cruciaal, maar dit seizoen wil je extra opletten dat je ze genoeg binnen krijgt. Ze bouwen niet alleen je spieren op, maar ook je immuunsysteem. Ga voor schone en magere dierlijke eiwitten, of kies voor plantaardige opties zoals noten en zaden.

Voeg wat Smaakmakers toe!

Knoflook, uien, gember, oregano, kurkuma... deze smaakmakers zijn niet alleen heerlijk, ze helpen ook enorm tegen ziektekiemen. Knoflook is een sterk antiviraal en antibacterieel middel. Het versterkt ook je immuunsysteem. Gember bevat stoffen die specifiek het virus verantwoordelijk voor veel verkoudheden bestrijden.

Kleurrijk Eten

Vitamines binnenkrijgen als je ziek bent is een no-brainer, maar dit betekent niet dat je meteen naar supplementen hoeft te grijpen. Laad je bord vol met kleurrijke groenten en fruit, zoals bladgroen, kruisbloemige groenten, paprika's, zoete aardappelen en pompoenen.

Suiker? Beter niet

Het kan verleidelijk zijn om te snoepen in deze tijd van het jaar, zeker als je je een beetje niet lekker voelt. Helaas werkt dit je gezondheid juist tegen; suikers onderdrukken je immuunsysteem. Het beperken van suikers en koolhydraten kan ontstekingsprocessen in het lichaam verminderen, wat dus zeker nuttig is tijdens het griepseizoen. Kies voor een ketogeen dieet als je je niet lekker voelt, of overweeg zelfs een volledige vast. Dit kan niet alleen helpen je immuunsysteem te versterken, maar ook de algehele gezondheid bevorderen.

Conclusie

Door deze tips te volgen, wapen je je lichaam tegen de griep en ondersteun je je algehele welzijn. Zorg goed voor jezelf, en maak slimme keuzes in de keuken. Samen blijven we gezond!